Sé honesto contigo mismo
El Camino Primitivo es la ruta jacobea más dura de España. No es un paseo por el campo; es una travesía de media montaña. Caminar 25 kilómetros en llano no te prepara para el Primitivo. Aquí el verdadero reto no es la distancia, sino el desnivel acumulado y el terreno técnico (barro, piedra suelta, raíces).
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El foco: Fortalecer y Proteger
Si no entrenas, tus rodillas y tobillos sufrirán en los interminables descensos hacia los valles asturianos. Empieza a prepararte al menos dos meses antes:
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Entrenamiento en cuestas: Olvida la cinta de correr plana. Busca las colinas o montañas más empinadas de tu zona. Tienes que acostumbrar a tus cuádriceps a frenar tu peso en las bajadas.
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Entrena con peso: Tus últimos entrenamientos largos deben ser exactamente con el mismo peso y la misma mochila que llevarás al Camino. Descubrirás rápidamente si te rozan las correas o si llevas demasiadas cosas.
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Usa bastones (Trekking poles): Aprende a caminar con bastones de trekking. En el Primitivo no son un accesorio, son tus dos piernas extra. Reducen hasta un 30% el impacto en tus rodillas durante las bajadas.
El Plan de las 8 Semanas (Resumen) No intentes caminar 20 km el primer día. Empieza con paseos de 5-8 km tres veces por semana. Aumenta gradualmente la distancia y el desnivel los fines de semana, llegando a hacer al menos dos rutas de 20 km con mochila completa antes de viajar a Oviedo.
